ความรู้เบื้องต้นในการรักษาสุขภาพให้ยืนยาว และสุขภาพแข็งแรง

ความดัน          บน ล่าง
    เริ่มต้น-50    110 70
    อายุ 50        130 85
    อายุ 60        140 90

เลขความดันตรงนี้ ถือว่าเป็นค่าปกติ
บน 110-140 ล่าง 70-90

*********************************************************************************

วิธีง่ายๆในการรักษาสุขภาพด้วยอาหารและผลไม้

++ จิบน้ำร้อน บ่อยๆ ช่วยปรับสมดุลย์ ความดันเลือด, ลดเส้นเลือดสมองตีบ, เบาหวาน, ต้อที่ตา, ไต

++จิบน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ หรือ 250 CC min. ก่อนอาหาร ลดความอ้วน

++การดื่มน้ำเย็นครั้งละมาก ๆ จะมีผลให้น้ำซึมเข้าสู่สมอง ซึ่งเป็นเหตุของการเกิดภาวะสมองบวมน้ำ รวมถึงน้ำอัดลม

++เบาหวาน กินน้ำตาลธรรมชาติได้ น้ำตาลฟรุตโตส, น้ำตาลปี๊ป (น้ำตาลปึก), โอวทึ้ง, น้ำผึ้ง

++หยุด น้ำตาลกรวด, น้ำตาลทรายแดง, น้ำตาลทราย, ซูโครส

++น้ำตาลทราย/น้ำตาลกรวด จะสะสมที่ตับเป็นไขมัน ก่อให้เกิดไตรกลีเซอร์ไรด์

++สำหรับน้ำตาลที่ฟอกขาว ซึ่งมีสารก่อมะเร็ง เซลล์มะเร็งชอบน้ำตาลมากที่สุด มีความสามารถในการดูดน้ำตาลในเลือดมากกว่าเซลล์ปกติ 24 เท่า

++ทุเรียน มี Anti - Oxidant, กำมะถัน (งด ข้าว) ช่วยลดมะเร็ง, ลดคลอเรสเตอรอล, ลดอ้วน, ลดไขมัน, ต้านแก่ ทำให้เป๋นหนุ่มสาวขึ้น

++น้ำแตงโม มีไวอาก้า ธรรมชาติ บำรุงเลือด, ละลายลิ่มเลือด ช่วยป้องกันเท้าชา โรคพากินสัน

++แกนสับปะรด มีสารบอมิเรน เป็นเอนไซม์ที่อยู่ในแกนสัปปะรด ลดมะเร็งปากมดลูก โดยให้ดูดแต่น้ำ แล้วคายกากทิ้ง

++กล้วยไข่  หยุดผมร่วง, ป้องกันอัลไซเมอร์, บำรุงสมองทำให้ฉลาด ความจำดี บำรุงตับ ไต, ป้องกันมะเร็ง, บำรุงกระดูก, บำรุงสายตา, รักษา Office Syndrome

++กล้วยน้ำว้า วันละ 2 ลูก เหมือน ๆ กล้วยหักมุก ปิ้งไฟทั้งเปลือก ลดไข้, ลดเจ็บคอ, บำรุงตับอ่อน, รักษาเบาหวาน, แก้ทอนซิลอักเสบ,

++กล้วยหอม (กล้วยเล็บมือนาง) 3 ผล / สัปดาห์ เป็น ฮอร์โมน ญ. มีโปแทสเซียม ป้องกันโรคพากินสัน และ อัลไซเมอร์, บำรุงสมอง, ป้องกันสมาธิสั้น

++น้ำมะพร้าวอ่อน ปรับสมดุลย์ ฮอร์โมน ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูก ช่วยฟอกเลือด และบำรุงไต
ส่วนเนื้อมะพร้าวช่วยบำรุงตับ ต้องซื้อแบบเป็นทลาย เเล้วเอามาปลอกเอง ไม่เอาแบบปลอกสีขาวแล้ว เพราะที่ร้านแช่สารฟอกขาว

++กะทิ ลด Cholesterol, ไม่อ้วน, ไม่เบาหวาน,

++น้ำมันมะพร้าว ช่วยลดความอ้วน โดยกินก่อนอาหารเช้า 4 ช้อนกาแฟ
         ใช้เป็น Hair Serum ลงหนังหัว, ลดหงอก, เพิ่มผมดกดำ หัวไม่ล้าน
         ใช้ล้างเครื่องสำอาง ใช้เป็นเดย์ครีม ไนท์ครีมได้ มี SPF 90 (Sun block)
         Oil Pulling  น้ำมันมะพร้าวที่ผ่านกรรมวิธีแบบหีบเย็น ปริมาณ 2 ช้อนชา อมและกลั้วน้ำมันมะพร้าว บีบให้น้ำมันวิ้งผ่านซอกฟันอย่างรวดเร็ว ประมาณ 15 นาที แล้วบ้วนทิ้ง ห้ามกลืนลงไป จะช่วยนำเชื้อโรคออกจากช่องปาก ปล ครั้งแรกทำไม่ถึง 15 นาที แต่ต่อไปจะทำได้เอง
น้ำมันมะพร้าวมี lauric acid สูงที่สุดในโลก (เหมือนที่มีในน้ำนมแม่)

++หยุด น้ำมันพืช เนื่องจากมีส่วนผสมของสารเคมี เมื่อน้ำมันพืชเมื่ออยู่ในอุณหภูมิ 60 องศา จะเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ตับจะทำหน้าที่ผลิต Cholesterol ซึ่งเป็นสารจำเป็นสำหรับร่างกาย และผลิต LDL และ HDL LDL (Low Density Lipoprotien ) และ HDL( High Density Lipoprotein ) ทั้งคู่ไม่ใช่ cholesterol แต่ถูกบริษัทยาหลอกให้วงการแพทย์เรียกว่า Bad Cholestorol และ Good Cholestorol LDL มีหน้าที่สำคัญคือฃ่อมแซม คือเข้าไปพอกแผลของรอยอักเสบในเส้นเลือด และ HDL ทำหน้าที่ดักจับ LDL ที่เป็นของเสียแล้วเป็นขยะ กลับมาทำลายที่ตับ

++การตากแดด  การแตกเเดดอ่อนๆ เวลาเช้า เย็น จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน D จะทำให้ช่วยลด Cholesterol ได้ แสงแดดช่วยป้องกันมะเร็งทุกชนิด

++น้ำมันมะพร้าว นำกะทิใส่ถุงแช่ตู้เย็น 3 ช.ม. เพื่อให้เนื้อกับน้ำแยกตัวกัน นำเนื้อมะพร้าวส่วนบนไปเคี่ยวจนเป็นน้ำมัน เก็บไว้ใช้ได้ไม่เกิน 3 เดือน

++การสระผม ควรสระผมด้วยสบู่เด็ก ควรสระผมช่วงเช้า ไม่ควรสระผมตอนเย็น เพราะผมจะไม่สามารถแห้งได้ทัน เวลานอนจะเกิดเชื้อรากลางคืน เป็นเหตุของอาการคันศีรษะ และลงน้ำมันมะพร้าวที่หนังศรีษะ
เกลือ

++การบริโภคเกลือ ไม่ได้ทำให้ไตวาย แต่เนื่องจากในอุตสาหกรรมการผลิตเกลือที่ขาวละเอียดมีการเติมโพลิเมอร์ โดยหยดลงบนเกลือ ทำให้โครงสร้างจากเดิมโซเดียมคลอไรด์เปลี่ยนเป็นโซเดียมซัลเฟต ซึ่งมีผลต่อไต เพราะไม่สามารถขับออกได้ ซึ่งเกลือชนิดนี้จะโรยบนอาหารแล้วยังคงทำให้อาหารกรอบ แต่ถ้าเป็นเกลือที่เป็นโซเดียมคลอไรด์นั้น จะมีคุณสมบัติดูดความชื้นทำให้อาหารไม่คงความกรอบ
ควรใช้เกลือทะเลค่ะ จากภาคใต้จะดี ไม่มีโรงงานอุตสาหกรรมเยอะ

++ตะไคร้แกง นำมาหั่นแล้วต้มเป็นน้ำตะไคร้ ดื่มเพื่อช่วยลดเบาหวาน

++กาแฟ มีคาเฟอีน มีไว้ดม ไม่ควรกิน เพราะจะมีผลยับยั้งไม่ให้แคลเซียมไปเกาะกระดูก จึงมีโอกาสเป็นโรค กระดูกผุ กระตุ้นเซลมะเร็ง

++ไข่ ไข่ต้ม ไข่เค็ม ไข่พะโล้ โดยเฉพาะไข่แดง หากกินวันละ 2 ฟอง  จะช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ลดเบาหวาน) เนื่องจากไข่แดงมีซิลิเนียม งานวิจัยของฮาวาร์ด พบว่าหากบริโภคไข่จะอายุยืน
         ไข่วันละ 3 ฟอง (อายุต่ำกว่า 45 ปี)
         บริโภควันละ 2 ฟอง (อายุ 45 ปี – 50 ปี)
         และบริโภควันละ 1 ฟอง (อายุเกิน 50 ปี)
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีสรรพคุณสูงกว่านม 5 กล่อง

++การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายทุกวัน  ออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เช่น
         1. การขยับนิ้วมือ เป็นการช่วยเรื่องน้ำในข้อ ผลที่ได้กระดูกจะไม่ผุ
         2. งอนิ้วมือ ช่วยในเรื่องของอาการนิ้วล็อค
         3. กำมือและแบมือสลับข้างกันไปมา ช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ และลด Cholesterol
         4. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ และขยับเท้ายกขึ้นทำท่าวิ่งบนอากาศ
         5. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ ทุบขาด้านนอก และด้านใน ทุบแขน สลับกันไป
         6. การนั่งตรง ๆ นั่งแค่ครึ่งเก้าอี้ ประมาณ 10 นาที ช่วยป้องกันในเรื่องของ ริดสีดวงทวาร
         7. กำมือขวาหมุนเป็นวงกลมออกนอกตัว และกำมือซ้ายหมุนเป็นวงกลมเข้าหาตัว เป็นการบริหารสมองทั้ง 2 ซีก
         8. มือประสานกันสองของ ยืดตรงไปข้างหน้า เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล มองตรง แล้วหมุนเอวไปรอบ ๆ ทั้งด้านซ้าย และขวา ครั้งละ 5 รอบ ทำตอนเช้า จะช่วยลดส่วนเกินตรงหน้าท้อง

++การพักผ่อน  ไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้หลั่งสารโกรธฮอร์โมน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควรนอนในห้องที่ปิดไฟสนิท ไม่มีแสงไฟอื่นๆ ส่องตาค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ชมรมคนรักสุขภาพ